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练胯的简单方法视频教学
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简介
2019年7月15日
动作: 手扶着东西,保持左腿独立能站稳就可以了。提起右腿,右大腿骨端平,右手轻抚在右膝盖骨处;右大腿再稍向上提,向右侧后上外摆,右臂随着外摆(手不离开腿);感觉到位了,就向下向左再向上,正好绕一圈(右腿独立时同样)。
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